Ni skrivnost, da je daljši sprehod ali pohod v naravi odličen način za sprostitev in sprostitev po stresnem dnevu. Vendar pa japonsko "gozdno zdravilo" Shinrin-Yoku to izkušnjo dvigne na višjo raven. Preberite več o informacijah Shinrin-Yoku.
Kaj je Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku se je prvič začel na Japonskem v osemdesetih letih prejšnjega stoletja kot oblika naravne terapije. Čeprav se izraz "kopanje v gozdu" morda sliši nekoliko nenavadno, postopek udeležence spodbuja, da se s svojimi petimi čutili potopijo v gozdno okolico.
Ključni vidiki Shinrin-Yokuja
Vsakdo se lahko hitro sprehodi po gozdu, toda Shinrin-Yoku ne gre za fizični napor. Čeprav izkušnje gozdnega kopanja pogosto trajajo nekaj ur, je dejansko prevožena razdalja običajno manjša od ene milje. Tisti, ki vadijo Shinrin-Yoku, se lahko sproščeno sprehajajo ali sedijo med drevesi.
Vendar cilj ni doseči ničesar. Ključni vidik procesa je čiščenje misli pred stresom in s tesno pozornostjo do gozdnih elementov eno z okolico. Ko se kopalci bolje zavedajo znamenitosti, zvokov in vonjev gozda, se lahko »kopalci« na nov način povežejo s svetom.
Zdravstvene koristi gozdnega kopanja Shinrin-Yoku
Čeprav je treba opraviti še veliko raziskav glede zdravstvenih koristi Shinrin-Yokuja, mnogi zdravniki menijo, da se potopitev v gozd izboljša tako na duševnem kot na fizičnem zdravju. Predlagane zdravstvene koristi zdravila Shinrin-Yoku vključujejo izboljšano razpoloženje, izboljšan spanec in povečano raven energije.
Nekatere študije kažejo, da veliko dreves oddaja snov, imenovano fitoncidi. Prisotnost teh fitoncidov med rednimi gozdnimi kopališči naj bi povečala količino celic "naravnih morilcev", kar lahko okrepi imunski sistem telesa.
Kje vaditi gozdno medicino Shinrin-Yoku
V ZDA in v tujini lahko usposobljeni vodniki Shinrin-Yoku pomagajo tistim, ki želijo preizkusiti to obliko naravne terapije. Medtem ko so na voljo vodene izkušnje s Shinrin-Yoku, se je mogoče v gozd podati tudi na sejo brez nje.
Mestni prebivalci lahko uživajo tudi številne enake prednosti Shinrin-Yokuja z obiskom lokalnih parkov in zelenih površin. Pred začetkom postopka se prepričajte, da so izbrane lokacije varne in da jih čim manj motijo umetne nadloge.
